Leeds Magazine 16
[짐데이리즈] 여성분들의 건강과 다이어트
여성분들의 다이어트가 남성분들보다 어렵습니다. 왜 그럴까요? 호르몬 측면에서 남성은 일명 남성호르몬이라 불리는 테스토스테론이 여성에 비해 10배가 넘습니다. 테스토스테론은 근육을...
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[짐데이리즈] 다이어트 시 절대 절대 피해야 할 음식
체중 감량을 고려하신다면 진짜, 절대, 이것들은 드시지 마세요! 다이어트를 결심하셨다고 무조건 닭 가슴살과 고구마만 드셔야 하는 것은 아닙니다.하지만, 여러 가지 이유에서 닭 가...
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[짐데이리즈] 남들과의 비교에 상처받지 않을 권리 - 우리는 운동선수가 아닙니다
옆집 철수는 이번에도 전교 1등 했다더라 한때 유행했던 단어가 있었죠, 엄/친/아 (너무 아재 갬성인가...)세월은 흘렀고, 그 완벽했던 '엄친아'는 이제 '...
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[짐데이리즈] 우유, 과연 완전식품인가?
짐데이리즈에서는 우유의 섭취를 반대합니다. 그 이유는 무엇일까요? 짐데이리즈 온라인 피티를 경험해보신 분들은 아시겠지만, 저희는 우유의 섭취를 비추하고 음료는 물, 아메리카노(또...
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다이어트하는데 변비가... 해결해주세요!
맘먹고 다이어트 시작했는데, 변비가 왔어요. 어떡하죠? 이런 고민하시는 분들도 굉장히 많답니다.실제로 만성 변비는 남성보다 여성에게 더 흔하고 병원에서 노인들에게도 변비약을 쉽게...
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[짐데이리즈] 다이어트 끝! 유지 방법 알려주세요!
저 이제 유지어터가 되고 싶어요! 유지하는 방법을 알려주세요 :) 너무 이른가요? ㅎㅎ 리즈 회원분들이 궁금해하셔서 알려드리는 정보입니다. 다이어트를 종료하고 나면 심적으로 불안...
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[짐데이리즈] 수분 섭취의 중요성 - 물만 마셔도 살 빠진다
전, 물만 마셔도 살이 쪄요... 가끔 비만이신 분들 중에서 이런 말씀을 하시는 분이 있습니다. 하지만, 물은 칼로리가 제로이며, 이뇨 작용을 통해서 순간적으로 늘어난 체중은 다...
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[짐데이리즈] 무조건 헬스장 등록해야 몸이 좋아지나요?
정답은 YES & NO입니다. 뭔 말이여? 짐데이리즈 온라인 피티를 신청하신 많은 분들이 초기 상담 시 '헬스장 꼭 등록해서 운동해야 하나요?'라고 문의하십...
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[짐데이리즈] 다이어트 중 생리에 대처하는 방법
여성분들의 고민, 다이어트 중 생리에 대처하는 방법을 알려드립니다 사실 여성분들은 남성분들 보다 다이어트하기가 어려운 게 당연합니다. 남성분들이야, 그냥 맘먹고 심플한 식단으로...
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[짐데이리즈] 단기 급찐급빠(FIFO) 전략
자 오늘은 급찐급빠 주제입니다. Fat In Fat Out Strategy :) 많은 분들이 사실 오랜 기간 동안 체지방을 축적해오셨으면서, 빠르게 빼고 싶어 하시죠. 물론 그...
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[짐데이리즈] CASE STUDY - 리즈 8주 반 회원 변화
실제 리즈 회원 변화를 보여드립니다. (2019년 8월 24일 ~ 9월 29일) 짐데이리즈 참여하신 회원분의 Case Study입니다. (2019년 10월 1일 현재 진행 중...
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'감량'이 목표라면 피티 받지 마세요!
이 무슨 말도 안 되는 소리지?살 빼려는데 피티를 받지 마라니! 이런 생각을 하실 수 있는데요. 실제 많은 분들이 피티 정확하게는 오프라인 퍼스널 트레이닝을 받으시면서 체중 감...
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다이어트에는 과연 돈이 많이 들까?
결론 - 제대로만 하시면 평소보다 훨씬 절약하시게 됩니다! 다이어트를 시작하시는 분들이 걱정을 하시는 경우가 많습니다.식단과 운동을 병행해야 하다 보니, 돈이 많이 들지 않냐고...
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건강한 식단 구성의 정석 - 짐데이리즈
벌크업, 다이어트 식단, 무엇보다 건강한 식단의 구성이 우선입니다. 세상에서는 정말 다양한 운동법이 존재합니다. 등살을 제거하는 운동, 셀룰라이트를 없애는 운동, 뱃살을 순삭 ...
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비만 잡는 컨트롤타워 - 혈당
혈당을 잡아야 비만을 잡는다 세상에는 참으로 다양한 다이어트 방법들이 존재한다. 저탄수화물 다이어트, 간헐적 단식, 원푸드 다이어트, 플렉시블 다이어트, FMD 식단 등등 이를...
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잘못된 다이어트 상식
우리는 다이어트 정보 홍수 시대에 살고 있습니다. 하지만, 여전히 운동, 식단 관련 잘못된 정보를 믿고 고집하시는 분들이 정말 너무나도 많습니다. 과연, 어떤 오류들이 있는지 ...
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